暑さもあと少しです！！

9月も残るとこあと4日となりました

今年の夏は猛暑日がとても多く全国でいろいろな記録が更新されましたね💦

皆さんは熱中症や夏風邪は大丈夫だったでしょうか？

まだ日中は30℃を超える日もありますが、これから夏から秋へと移り変わる季節の変わり目は、気候や気温の差が激しくなるために、体調不良を引き起こしやすくなります。いわゆる秋バテです💦

涼しくなって過ごしやすいはずなのに、体のだるさや胃腸の不調が消えない、、、。夏の疲れを引きずってしまう『秋バテ』の人が増えています。原因は日頃の運動不足、強い冷房などの温度差による自律神経の乱れ、体や内臓の冷えなどです。これらを解消して、秋を気持ちよく過ごしましょう！

秋バテ防止のコツ

①運動（ちょっと嫌なことをする）

･階段を使う

･電車内では立つ

②入浴（ぬるめの長風呂で睡眠に入りやすく）

･38～39℃で30分を目安に全身浴（心臓が弱い人は除く）

③食事（冷たいものをとりすぎない）

胃腸が弱らないように、なるべく常温や温かい物を食べる

④服装（体を冷やさない）

脱ぎ着しやすい服装で温度調節ができるように

腹巻き、カーディガンなどがオススメ

秋はもともと寒暖の差や天気の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。無理をせず過ごし、睡眠や食生活のリズムを整えることが大切です。またちょっとした運動や体の冷えを防ぐ生活習慣を続けることは、秋バテに限らず健康維持につながるので常に気をつけるようにしましょう！