足のむくみ・冷え性

むくみは心臓から遠い足で起こりやすく、すねを指で押した跡がすぐに戻らないなどの症状があります。
むくみの原因は3つに大別されます。

疾患
心不全・腎機能障害・肝機能障害・リンパ浮腫・下肢静脈瘤・深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）など

生活習慣
運動不足・塩分の過剰摂取・座りっぱなしや立ちっぱなしなど長時間に渡る同じ姿勢・栄養の偏り・アルコールの過剰摂取など

その他
ホルモンバランスの変化（生理や妊娠など）など

片足のみの急なむくみ、慢性的なむくみ、むくみ以外に汗をかきにくい・倦怠感・眠気などの症状がある、がんの手術後のむくみなどは早めに受診しましょう。

生活習慣が原因のむくみは、自分でも改善することができます。

・睡眠時間の確保
・塩分の節制
・カリウムとビタミンEを中心に、バランスのとれた食生活
・体を冷やさない服装や工夫
・体を温める食べものや飲み物を積極的にとる
・日常的な軽い運動やストレッチ
・弾性ストッキングの着用

上記のような対策を継続することでむくみの解消につながります。

冷え性も女性によく見られる症状です。
特に足が冷えやすい方は、ふくらはぎの筋肉を使うよう意識するのが有効です。
ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に送るポンプの役割があるためで、ただ鍛えるだけよりもストレッチとあわせて行うことでより効果が高まります。

むくみも冷えも、生活習慣を見直すところから始めましょう。

生活習慣を見直しても、むくみや冷えが改善されないとお悩みでしたら、ぜひ当院へお越しください。

当院では患者様一人ひとりに寄り添い、健康的な生活をサポートしてまいります。
セルフストレッチ・筋力トレーニングの指導や、自律神経系の施術もおこなっておりますので、むくみや冷えの改善も期待できます。

当日のご予約もお受けしておりますので、お気軽にご相談ください。
ご予約は、電話・LINEのほか、インターネットでも受け付けております。